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少食多餐、维生素 B6、姜、避开触发气味——哪些方法真的有效，吐到什么程度要去医院。
从建档到足月，一张表看懂 NT、大排畸、糖耐这些「关键站点」的时间窗口和意义。
看懂真假宫缩、掌握 411 原则、了解镇痛方式的真实差别——把未知变成有准备的过程。
