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照顾者耗竭是系统问题不是意志问题。微休息、降标准、外包、社交剂量、身份保留——五个能落地的策略。
八成妈妈经历产后情绪低落，多数两周内自行缓解——但持续超过两周、影响生活的低落需要专业帮助，而且能被治好。
