よく聞く説
「妊娠中はカルシウムを摂れば摂るほど赤ちゃんの骨によい」
結論
デマ必要量を超えたカルシウムは、より丈夫な骨には変わりません。成人の耐容上限量は1日2,000〜2,500mgで、高用量のカルシウムサプリは腎結石のリスクを高める可能性があります。カルシウムは鉄の吸収を妨げることもあるため、カルシウム剤と鉄剤は時間をずらして飲むのが勧められます。補充は医師の指示に従い、乳製品・豆腐・濃い緑の野菜など食事を優先しましょう。
根拠
NIH ODS · 米国国立衛生研究所 栄養補助食品部
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Calcium: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
直接の出典 · 政府・公的機関 · 2026-08-02 確認
NIH ODS · 米国国立衛生研究所 栄養補助食品部
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Iron: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
仕組みの出典 ° · 政府・公的機関 · 2026-08-02 確認
° この記号がついた出典は、その言い伝えを直接取り上げたものではなく、結論の背景にある仕組みを裏づける内容です。