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照顧者耗竭是系統問題不是意志問題。微休息、降標準、外包、社交劑量、身分保留——五個能落地的策略。
八成媽媽經歷產後情緒低落，多數兩週內自行緩解——但持續超過兩週、影響生活的低落需要專業幫助，而且能被治好。
