睡眠時間計算ツール

月齢ごとの活動時間、1日の総睡眠、昼寝の回数がわかります。最後に起きた時刻を入れると、次に寝かせる時間帯も計算します。

赤ちゃんの月齢

最後に起きた時刻（任意）

全月齢の早見表

月齢	1日の総睡眠	活動時間	昼寝の回数
0〜3か月	14–17h	45分–1時間 30分	4–6
4〜6か月	12–16h	1時間 30分–2時間 30分	3–4
7〜9か月	12–16h	2時間 30分–3時間 30分	2–3
10〜12か月	12–16h	3時間–4時間	2
13〜18か月	11–14h	3時間 30分–5時間	1–2
19か月〜3歳	11–14h	5時間–6時間	1
3〜6歳	10–13h	6時間–7時間	0–1

AASM/AAPの小児睡眠時間コンセンサスと主要な睡眠実践にもとづく数値で、いずれも「多くの子が収まる幅」です。個人差が大きいので、時計ではなくお子さんの眠気のサインに合わせてください。いびきが続く、呼吸が止まる、睡眠不足が著しい場合は小児科にご相談を。