流传的说法
「白天不睡，晚上才睡得香」
结论
谣言婴幼儿恰恰相反：过度疲劳升高压力激素，入睡更难、夜醒更多。「白天睡好」是「晚上睡好」的前提。
依据
AASM · 美国睡眠医学会
American Academy of Sleep Medicine. (2016). Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
机制来源 ° · 同行评审论文 · 核对于 2026-08-02
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