「임신 중에는 커피를 한 모금도 마시면 안 된다」

이 말은 어디서 나왔나

임신 중에는 '혹시 모르니'가 앞서, 자극이 있는 것은 통째로 끊는 것이 가장 쉬운 원칙이 됩니다. 카페인을 많이 섭취하는 경우에 대한 연구에는 실제로 물음표가 남아 있어 '한 모금도 안 된다'는 말이 퍼졌습니다.

근거는 무엇을 말하나

미국산부인과학회(ACOG) 위원회 의견은 적당한 카페인 섭취(하루 200mg 미만)는 유산이나 조산의 주요 원인으로 보이지 않는다고 밝힙니다. 같은 의견은 아직 모르는 부분도 분명히 합니다. 카페인과 태아 성장 지연의 관계는 확정되지 않았고, 많은 양의 카페인과 유산 사이에 연관이 있는지도 현재로서는 최종 결론을 내릴 수 없다는 것입니다. 그러니 결론은 '마음껏 마셔도 된다'가 아니라 '200mg 미만은 받아들일 수 있고, 그 이상은 안심할 만한 근거가 부족하다'입니다.

이렇게 하세요

• 하루 카페인 총량을 200mg 미만으로 유지합니다.
• 모든 공급원을 합산합니다. 커피, 차, 밀크티, 콜라, 초콜릿.
• 함량은 제품과 컵 크기에 따라 크게 다릅니다. 포장이나 매장이 공개한 수치를 확인합니다.
• 마시고 싶지 않으면 안 마셔도 됩니다. 200mg은 상한선이지 목표가 아닙니다.