임신 준비 목록: 임신 3개월 전, 배란 테스트기보다 중요한 여섯 가지

임신 준비를 배란 테스트기를 사 모으는 것부터 시작하는 분이 많지만, 아이의 건강이라는 관점에서 정말 미리 해야 할 일은 다음 여섯 가지입니다.

1. 3개월 전부터 엽산 먹기

신경관은 임신 4~6주에 닫힙니다—그 무렵이면 이제 막 임신을 알았을 시점이죠. 그래서 엽산(하루 400~800마이크로그램)은 최소 1~3개월 전부터 시작해야 합니다. 테스트기에 두 줄이 나올 때까지 기다리면 늦습니다.

2. 임신 전 검사 한 번 받기

기본 항목: 혈액검사, 갑상선 기능(TSH), 혈당, B형간염, 매독, HIV, 풍진 항체, 자궁경부 검진의 유효 기간. 가족 중 유전질환 병력이 있다면 유전 상담을 더합니다.

3. 백신 채우기

풍진 항체가 없으면 MMR을 접종합니다(접종 후 1개월 피임). 수두를 앓은 적이 없다면 접종을 권합니다. B형간염 표면항체가 부족하면 추가 접종을. 임신 중에 맞을 수 있는 백신은 제한적이니 임신 전이 접종의 기회입니다.

4. 기저 상태 관리하기

• 갑상선 기능 저하·항진: 먼저 TSH를 임신 준비 목표 범위로 맞춥니다
• 당대사 이상: 임신 전에 조절하는 편이 임신 중에 수습하는 것보다 훨씬 낫습니다
• 장기 복용 약(여드름 약, 일부 정신과 약 등): 처방을 바꿔야 하는지 의사와 확인하세요. 스스로 끊지 마세요
• 치과 검진: 임신 중에는 치과 치료에 제약이 있습니다. 충치와 잇몸 문제는 미리 해결하세요

5. 두 사람이 함께 생활 습관 조정하기

금연과 금주(둘 다), 카페인은 하루 200 mg 이내로, 규칙적인 수면, BMI를 18.5~24에 가깝게. 정자가 만들어지는 주기는 약 3개월—아빠의 숙제도 미리 시작해야 합니다.

6. 마음과 돈의 '부드러운 준비'

미리 이야기해 두세요: 주로 누가 돌볼지, 서로의 일 속도를 어떻게 양보할지, 예산을 어떻게 짤지. 임신 준비의 스트레스 자체가 임신을 어렵게 하기도 합니다. 무언가를 보충하기보다 기대를 먼저 맞추는 것이 낫습니다.

평균적으로 건강한 부부가 한 주기에 임신할 확률은 약 15~25%이고, 1년 안에 임신하면 정상 범위입니다. 35세 미만은 1년, 35세 이상은 6개월이 지나도 임신이 되지 않으면 난임 전문 진료로 평가를 받으세요.