「Aucun café pendant la grossesse」

D'où vient cette idée

Pendant la grossesse, le principe de précaution fait de l'interdiction totale de tout excitant la règle la plus simple à suivre. Et la recherche sur les fortes consommations de caféine laisse réellement des questions ouvertes : « pas une gorgée » s'est ainsi répandu.

Ce que disent les données

L'avis du comité du Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) indique qu'une consommation modérée de caféine (moins de 200 mg par jour) ne semble pas être un facteur majeur de fausse couche ni de naissance prématurée. Le même avis reste prudent sur ce qu'on ignore : le lien entre caféine et retard de croissance demeure indéterminé, et aucune conclusion définitive ne peut être tirée quant à un lien entre forte consommation et fausse couche. Le message n'est donc pas « buvez à volonté », mais « moins de 200 mg est acceptable ; au-delà, les données ne suffisent pas à rassurer ».

Que faire à la place

• Gardez la caféine totale sous 200 mg par jour.
• Additionnez toutes les sources : café, thé, thé au lait, cola et chocolat.
• La teneur varie beaucoup selon la marque et la taille de la tasse : fiez-vous au chiffre de l'emballage ou à celui publié par l'enseigne.
• Vous pouvez tout à fait vous en passer : 200 mg est un plafond, pas un objectif.