Buscando embarazo: seis cosas que importan más que los test de ovulación en los tres meses previos

Mucha gente empieza la búsqueda de embarazo acumulando test de ovulación, pero desde el punto de vista de la salud del futuro bebé lo que realmente conviene adelantar son estas seis cosas.

1. Empezar el ácido fólico tres meses antes

El tubo neural se cierra entre las semanas 4 y 6 de embarazo, cuando probablemente acabas de enterarte de que estás embarazada. Por eso el ácido fólico (400-800 microgramos al día) debe empezarse al menos entre uno y tres meses antes, sin esperar a las dos rayitas.

2. Hacerte una revisión preconcepcional

Lo básico: hemograma, función tiroidea (TSH), glucemia, hepatitis B, sífilis, VIH, anticuerpos frente a la rubéola y comprobar que el cribado de cérvix esté en vigor. Con antecedentes familiares de enfermedades hereditarias, añade consejo genético.

3. Ponerte al día con las vacunas

Si no tienes anticuerpos frente a la rubéola, vacúnate con la triple vírica (y evita el embarazo el mes siguiente). Si no has pasado la varicela, también se recomienda. Si los anticuerpos de hepatitis B son insuficientes, toca refuerzo. Durante el embarazo las vacunas disponibles son limitadas: la ventana es antes.

4. Controlar lo que ya tienes

• Hipotiroidismo o hipertiroidismo: ajusta la TSH al rango objetivo antes de buscar el embarazo
• Alteraciones del metabolismo de la glucosa: controlarlas antes es mucho mejor que corregirlas durante
• Medicación crónica (tratamientos para el acné, algunos psicofármacos): confirma con tu médico si hay que cambiar de pauta, pero no la suspendas por tu cuenta
• Revisión dental: durante el embarazo hay limitaciones para tratar; resuelve antes las caries y los problemas de encías

5. Ajustar el estilo de vida, los dos

Dejar el tabaco y el alcohol (ambos), bajar la cafeína por debajo de 200 mg al día, dormir con regularidad y acercar el IMC al rango 18,5-24. El ciclo de producción de espermatozoides dura unos tres meses: los deberes del padre también empiezan antes.

6. La preparación «blanda»: emocional y económica

Habladlo con claridad: quién asumirá los cuidados principales, cómo cederá cada uno en su ritmo profesional, cómo se organiza el presupuesto. El propio estrés de la búsqueda influye en la fertilidad; alinear expectativas vale más que cualquier suplemento.

De media, una pareja sana tiene entre un 15 y un 25 % de probabilidad de concebir en cada ciclo, y conseguirlo dentro del primer año entra en lo normal. Si tienes menos de 35 años y lleváis un año buscando, o más de 35 y lleváis seis meses, es momento de acudir a una unidad de reproducción.