Lo que se dice
「Cuanto más calcio en el embarazo, mejores huesos para el bebé」
Veredicto
MitoEl calcio que sobrepasa tus necesidades no se convierte en huesos mejores. El nivel máximo tolerable en adultos es de 2.000–2.500 mg al día, y los suplementos de calcio en dosis altas pueden aumentar el riesgo de cálculos renales; el calcio también puede interferir en la absorción del hierro, así que conviene tomar ambos suplementos en momentos distintos. Sigue el consejo de tu médico y prioriza la alimentación: lácteos, tofu, verduras de hoja verde oscura.
Fuentes
NIH ODS · Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Calcium: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
Fuente directa · Organismo público · verificado el 2026-08-02
NIH ODS · Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Iron: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
Fuente del mecanismo ° · Organismo público · verificado el 2026-08-02
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