Sobrevivir a las náuseas del embarazo: lo que sí funciona y las señales para ir al médico

Alrededor del 70 % de las embarazadas tiene náuseas: suelen empezar hacia la semana 6, alcanzan su pico en la 9 y ceden entre la 14 y la 16. Son agotadoras, pero por lo general no dañan al bebé. Empecemos por ahí.

Medidas con respaldo científico

Comer poco y a menudo: el estómago vacío es el mayor detonante. Al despertar, come dos galletas saladas en la cama antes de levantarte; después, algo cada 2-3 horas, sin esperar a tener hambre
Vitamina B6: es la primera recomendación; se usa habitualmente en dosis de 10-25 mg tres veces al día (sigue la pauta de tu médico)
Jengibre: la infusión o los caramelos de jengibre ayudan en las náuseas leves y moderadas, con un respaldo razonable en los estudios
Evitar los olores desencadenantes: humo de cocina, perfumes, el olor de la nevera… Haz una lista de lo que te revuelve con solo olerlo y dásela a tu familia
Prioriza la comida fría: huele menos y entra mucho mejor que un plato caliente
Vigila la hidratación: si vomitas mucho, bebe a sorbos con frecuencia; las bebidas con electrolitos van mejor que el agua sola

Lo que no se sostiene

«Cuanto más vomitas, más listo será el bebé»: no hay base para ello; tener pocas náuseas o ninguna es igual de normal
«Vomitas porque te falta tal cosa, hay que reforzar ya»: los suplementos a ciegas suelen empeorar las náuseas

Señales para acudir al médico (ojo con la hiperémesis gravídica)

24 horas sin poder comer ni beber, vomitando incluso el agua
Orina claramente escasa y oscura, mareo, palpitaciones
Pérdida de más del 5 % del peso previo al embarazo
Vómitos con sangre

La hiperémesis gravídica es un problema médico que requiere sueroterapia: no es cuestión de aguantar. Los antieméticos con receta (como la combinación de doxilamina y B6) cuentan con abundantes datos de seguridad; no lo soportes en silencio.

Artículo elaborado a partir de guías y experiencia clínica. Para cualquier medicación, sigue la indicación de tu obstetra.