流传的说法
「孕期钙补得越多，宝宝骨骼越好」
结论
谣言超过需要量的钙不会转化成更好的骨骼。成人钙的可耐受最高摄入量是每天 2000–2500mg，高剂量补充钙剂可能增加肾结石风险；钙还可能干扰铁的吸收，所以钙剂和铁剂建议分开时间吃。按医嘱补充即可，饮食（奶制品、豆腐、深绿蔬菜）优先。
依据
NIH ODS · 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Calcium: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
直接来源 · 政府 / 官方机构 · 核对于 2026-08-02
NIH ODS · 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Iron: Fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
机制来源 ° · 政府 / 官方机构 · 核对于 2026-08-02
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