「發燒要悶汗，出出汗就好了」

這個說法從哪來

退燒的時候人確實會出汗，於是「出了汗」被當成了「退燒的原因」。順序其實反了：是體溫開始回落，身體才靠出汗散熱；把孩子裹嚴實，只會讓本該散掉的熱散不出去。

證據怎麼說

英國國民保健署（NHS）的發燒護理清單裡，「不要給孩子穿蓋過多」是明確寫著的一條；同一份清單也提醒不要反過來把孩子脫光或用水擦身，因為發燒本身是身體對感染的正常反應。美國兒科醫學會（AAP）同樣建議不要多穿，一層衣服就夠，孩子打寒戰時再加一條毯子；酒精擦浴、冰袋、擦身這些做法已不再推薦，還可能帶來不良後果。

正確做法

• 穿一層輕便的衣服；打寒戰時加一條毯子，不抖了就拿掉。
• 少量多次餵水或奶——發燒時身體丟水更快，母乳寶寶照常餵。
• 孩子明顯難受時再用退燒藥（乙醯胺酚或布洛芬），目的是讓他舒服些，不是把數字壓到正常；用量按說明書和醫生的指示。
• 不要自行把兩種退燒藥交替著用；16 歲以下不用阿斯匹靈。
• 夜裡也要定時看看孩子的狀態。