流傳的說法
「白天不睡，晚上才睡得香」
結論
謠言嬰幼兒恰恰相反：過度疲勞升高壓力荷爾蒙，入睡更難、夜醒更多。「白天睡好」是「晚上睡好」的前提。
依據
AASM · 美國睡眠醫學會
American Academy of Sleep Medicine. (2016). Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
機制來源 ° · 同儕審查論文 · 核對於 2026-08-02
° 帶此標記的來源未直接評論該條說法，其內容支撐的是結論背後的機制。