「孕期一口咖啡都不能喝」

這個說法從哪來

孕期的事寧可信其有，帶點刺激性的東西乾脆一刀切最省心；關於大量咖啡因的研究又確實留著疑問，「一口都不能喝」就這麼傳開了。

證據怎麼說

美國婦產科醫學會（ACOG）的委員會意見是：適量攝入咖啡因（每天少於 200 毫克）看起來不是流產或早產的主要促成因素。同一份意見也把話說得很留餘地——咖啡因與胎兒生長受限的關係尚無定論；大量攝入與流產之間是否相關，目前也下不了最終結論。所以結論不是「隨便喝」，而是「200 毫克以內可以接受，超過的部分沒有足夠證據讓人放心」。

正確做法

• 把一天的咖啡因總量控制在 200 毫克以內。
• 所有來源加在一起算：咖啡、茶、奶茶、可樂、巧克力。
• 不同品牌、不同杯型的含量差別很大，以包裝或門市公布的數值為準。
• 不想喝完全可以不喝——200 毫克是上限，不是任務。